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焦点报道:跑步岔气怎么快速恢复_跑步岔气怎么办2023-06-29 14:42:50 | 编辑:admin | 来源:互联网


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1、一般来说,跑气的发生是由于跑前准备不充分,使身体得不到有效的激活。特别是膈肌运动不协调,容易因肺活量增加而使膈肌运动被动增加,不协调就会出现分叉。

2、出现分叉后建议不要立即停止,而是慢慢停止,使横膈膜运动继续。双手举过头顶,十指交叉,掌心向上外翻,慢慢吸气。这种呼气和吸气使横膈膜在有意识的控制下慢慢伸展。

3、这样就可以纠正分叉,使横膈膜均匀运动。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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